[...] 110/70/220 Trening od Justyny, wydawał się być taki niepozorny8-O a mnie zmasakrował, forma słabiuuutko, ledwo dałam radę {{:-( trzeba to naprawić. Napisz - jak możesz - dlaczego relatywnie najcięższe i wymagające najlepszej techniki ćwiczenia robisz na samiuśkim końcu? Barpisy i inne skakanki, to można sobie na finishera zostawić :-) Ława i [...]
[...] przed tymi z wolnymi ciężarami, bo i takie robię (patrz 3 punkt). Natomiast co do martwego to pojawia się w inny dzień (narazie z prostych nóg dla odmiany) Bic - uzasadnij dlaczego lepiej 3 niż 4?? Co do 3 ćwiczenia to poprostu mam do d... na siłce modlitewnik (obtarłem się na nim okrutnie jakiś czas temu) więc to mniejsze zło. 2->3 moge [...]
Napisałem bardzo szczegółową odpowiedź i tuż przed jej wysłaniem zawiesił mi się komp. Tym samym teraz odpowiem krócej. WODYN: Picie w dni treningowe odpada i zadnego ale. W tygodniu tylko jeden raz pijesz jak juz... drugi raz to moze byc mala ilosc wina jak kuz sie bawisz w bonda salonowego. Nigdy nie pij 2 dni pod rzad. Abstrakcyjne poczucie [...]
[...] jest częste jedzenie ryb wędzonych? (gdzieś u Montiego wyczytałam, że należy unikać wędzonego) 3. czy chleb (oczywiście z pp)można jeść z rybą wędzoną lub z puszki? I dlaczego nigdzie nie ma nic napisane na temat ryb z puszki i ich łączenia z białym serem? Na raze tyle, żeby nie przesadzać. Czekam na odpowiedzi i pozdrowionka dla [...]
[...] ma sensu brać się za ta dietę jeżeli nie do końca rozumie się jej założeń i działania owszem, dlatego trzeba je zrozumieć. Dlatego się pytam przed przystąpieniem do diety. dlaczego akurat CKD? Bo mój organizm najlepiej traci tłuszcz przy ograniczeniu węglowodanów. Ile razy byl odpoczynek, od diety ? kilkukrotnie. Diety trwały od 1 do 3 [...]
[...] tej wypowiedzi, to sie tyczy takich początkujących/średnich zawodników, a jak zawodnik jest dobrej klasy, a ten drugi napakowany nie wiadomo jak to moim zdaniem wygra ten 1(dlaczego? tak jak już powiedziałem: lepsza technika, szybkość, zwinność)Ale to jest taki temat typu: ''co by było gdyby...''więc jedni uważają tak, drudzy inaczej....więc [...]
[...] masy nawet technika Ci nie pomoże.... Oczywiście nie mówie tu o takich stylach jak Bjj czy Judo bo tam akurat różnica masy nie ma nic do rzeczy. Trenowałeś kiedyś BJJ lub Judo Wiesz dlaczego są kategorie wagowe w tych sportach Gdyby masa nie miała znaczenia to ten mały by nawp******** większemu Gdyby można było uderzać rękami w głowę...
Jazda , zostalbym na dwoch treningach ale poprostu zmniejszal obcizenia. Bo wlasnie glownie o to chodzi. W ostatnim tygodniu powinienes wyladowac na 50%tych obciazen ktorymi normalnie cwiczyles. Takie roztrenowanie idealnie jest robic przez okres 3tygodni i poweoli zmniejszac obciazenie az dojdziesz do w.w. Dalej przerwa 10-14dni. Proponuje [...]
Matko unpluplugged przy 10x10 nie robi sie serii rozgrzewkowych , starczy ogolna rozgrzewka :-)) ty na 3 dni?? a mi si ewydawało ze na 5 dni no i dlaczego dwa dni rozpisane w koncu trening mozna dostosowywać pod siebie
Dlaczego tak mieszasz: przysiady, MC, HT (?), podciąganie na drążku, Face Pull (?) a później WL? Zwykle na początku robi się ćwiczenia energetyczne (przysiad, MC itd). Poza tym np nie zaleca się ćwiczyć małych grup (barki) przed np. większymi (klatka piersiowa). U Ciebie jest to wszystko wymieszane. ;-) Padł mi tel. a nie miałam planu zapisanego [...]
[...] (przy większych dla danej jednostki ciężarach), bo Nikki i ja również popełniamy ten sam błąd {:-( Z jednej strony fajnie, że nie jestem sama :-), ale z drugiej to mało pocieszające... żebym jeszcze wiedziała dlaczego tak się dzieje i o czym to świadczy, to można nad tym pracować. Tak na logikę, to chyba słabość prostowników wychodzi...
[...] ogłaszało niepodległość, a tzn. że Polacy, szczególnie młodzi mają gdzieś Serbów i to co sie tu dzieje. Zacytuj mi gdzie Ci napisałem ze powinieneś tam być i protestować, i dlaczego z mojej wypowiedzi wywnioskowałeś że chodzi mi tylko o Twoja osobę. Mogłeś napisać : Pershing nie wiem co tam sie dzieje bo nie jestem zainteresowany tym [...]
[...] głos w temacie o którym nie masz zielonego pojęcia, więc chyba lepiej by było żebyś nie pisał nic. póki co na hiporkyte nie mającego pojecia o temacie wychodzisz Ty,wiesz dlaczego? Bo ja nie ukrywam(stąd prośba o linki) że nie jestem dokładnie zapoznany z tematem.Za to Ty oznajmiasz tu wszem i wobec ze pojecie masz ogromne tylko że na prośbe o [...]
[...] że wystarczyło to co pisałem wcześniej, ale tez nie doczytałeś ponieważ chyba czytasz moje co drugie napisane prze zemnie zdanie. Żeby Ci udowodnić że już wcześniej pisałem dlaczego jestem bezstronny zacytuje Ci swoje wcześniejsze wypowiedzi : "nie mam zamiaru nikogo przekonywać po czyjej stronie jest racja ponieważ uważam ze jedni i drudzy [...]
[...] dużym wrażeniem mojej siły. Moje pomocne różowe obciążniki. Można również zobaczyć jak wykombinowałam aby nie poobijać sobie okolic nadgarstka . Niby błahostka ale nie wiem dlaczego ale zawsze po treningu mam w tym miejscu siniaki. 1. płatki owsiane, jajka, *trening* 2. płatki owsiane, jajka 3. makaron razowy , dorsz 4. dorsz, [...]
[...] farmaceutyczne) zaopatruja rozne firmy "odzywkowe". Patrz na sklad i zaloz ze jest prawdziwy, bo od tych dochodzen posiwiec mozna. Jak nie zadziala to przemysl dlaczego i ... wiadomo. ILOSC!!! PS: a takw ogole to jest dzial trening, ja mimo ze sie dobrze orientuje w suplementacji i odzywianiu wole eksplorowac zagadnienia treningu. [...]
[...] robi, o tyle MC jeszcze nie widziałam w niczyim wykonaniu wrong - myślę, że tu sprawa polega na tym, że ta obawa o mięśnie to w pewnym stopniu po prostu wymówka przed tym dlaczego się nie ćwiczy. To przecież wymaga pewnego poświęcenia i wysiłku, a jedzenie syfu jest jednak dla większości z nas (ludzi ogółem) pociągające i łatwe, stąd często [...]
No właśnie mnie też to zdziwiło dlaczego artrotomię. Jak to wszystko co on miał robione na "luzie" można zrobić artroskopowo. Tresor, gdzie miałeś operacje? Hmm... unieruchomienie może dlatego że jeżeli miał artrotomie to żeby mu się te szwy nie rozwaliły przy zginaniu. Ale to jest dziwne dlaczego coś takiego zrobili. Na tym forum [...]
[...] oliwa 10g 4. ser biały 150g, oliwa 10g, kromka razowego 20g, oliwki :D 15g tyle bo wstałem późno i poszedłem spać w cześniej. Zakwasy mega, najbardziej triceps (wiem już dlaczego ), biceps nic a nic Dzień 3 Trening "B" zakwasy dalej tak samo jak poprzednio + dłuższa rozgrzewka - martwy: (6x30kg) 6x60kg 8x60kg 10x50kg - mogłem na 1 [...]
[...] diety nie jest ciezkie ,wiec bez zbednego gadania ,luzujemy posladki(wytumacze czemu to takie wazne w walce o masae) i z shekiem bialkowym z oliwa w reku (rowniez wyjasnie dlaczego) przechodzimy do konkretow(zapnijcie pasy bedzie jazda bez trzymanki i bez sprawnego ukladu hamulcowego ) Krok Pierwszy Podstawowym i pierwszym krokiem w [...]